Changer d’attitude et agir sur les habitudes

La congruence de l’authenticité

La mise à nu de la sensibilité, des qualités profondes et des objectifs de vie peuvent conduire à plus d’authenticité et à des changements profonds d’attitude et de comportement.

Le travail d’interrogation à partir du ressenti conduisent à des décisions orientées sur une qualité de vie nettoyée de pensées, de gestes et de paroles peu constructives et réjouissantes.

Les sophrologues-praticiens aiment la sophrologie pour ce qu’elle transmet: une philosophie humaniste, un regard bienveillant, un art de vivre sain et serein.

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Une méthode et des outils pour se définir, trouver des repères et du sens pour agir

Apprenez à vous concentrer sur vos facultés naturelles immédiates
non sur des représentations mentales

Accroître la perception et jouer sur la sensorialité

Un rapport aux sens et à la richesse de l’instant

Dégagée des ruminations et ancrée dans un corps relaxé, la conscience vit au présent et développe sa fonction de perception en lien aux sens.

Les exercices statiques et dynamiques pratiqués dans le calme ont vocation à accueillir la pleine conscience et à activer une dizaine de fonctions sensorielles pour les utiliser.

L’apprentissage des sens permettent l’acquisition élargie d’informations captées par le corps dont le cerveau.

Il accroît la perception des sensations et des émotions.
Il permet d’adopter des stratégies d’apprentissage et d’adaptation plus efficaces.

Orienter l’attention

conduire le changement en orientant l’attention

L’apprentissage vise à reproduire un état de relâchement agréable propice à une qualité d’attention plus large et mobile que l’état de veille ordinaire.

La relaxation est le résultat d’un travail de lâcher-prise corporel, émotionnel et mental que toute personne peut obtenir.

Cette qualité de présence à l’instant vécu ouvre à la perception de détails qui font la richesse du moment, et donc de :

Vivre l’instant dans ce qu’il révèle, de s’y fondre et d’en savourer la finesse et se ressourcer,
Nouer avec des souhaits et les mettre en relation avec les intentions du quotidien,
Identifier les projets et les épreuves pour les réaliser,
Se concentrer sur ce qui importe et définir les besoins,
Activer des capacités et agir avec justesse.

Harmoniser le lien au corps

Un lien accru au corps et aux sensations

La vie peut se résumer à vivre des sensations.
D’ailleurs, qu’est ce qui nous pousse à gravir des montagnes, à partager un repas, à travailler et payer des cotisations sociales?

Des sensations que l’on souhaite accroître, maintenir et préserver!

Le corps n’est pas qu’un support, un objet, il est aussi sujet avec son propre langage et il le communique:

La communication repose en moyenne à 80% sur la perception du corps et de son expression. Ce que l’on appelle “communication non verbale” est composée du ton de la voix, des gestes et des expressions faciales. Le corps aide à communiquer un message qui vient corroborer ou non la parole et inversement!

Les entraînements aux exercices tirés de la Relaxation Dynamique visent à améliorer le rapport au corps et donc à:

résoudre les tensions et les rigidités physiques
gérer détente et tonus corporel pour une juste tension nécessaire à l’action,
canaliser et mobilier énergie et émotions,
établir un lien plus fort avec le corps à partir de sensations agréables.
renforcer la pertinence de la parole par la tenue corporelle.

Les différents degrés de la pratique instaurent une communication entre sensations et attention, émotions et attention, sensations et mental pour un lien plus fort au vécu agréable.

Combinés aux exercices respiratoires visant à libérer les émotions, les postures ancrent la conscience sereine et renforcent des attitudes positives au quotidien pour mieux affronter le stress.

De l’accompagnement à l’autonomie pour un bien-être quotidien

Isolément, la pensée, l’émotion ou la sensation ont un impact les unes sur les autres.

L’émotion peut créer une pensée, un jugement et conduire à l’action. Elle s’accompagne de processus chimiques et de sensations perceptibles.

La pensée a un impact sur notre psychisme et crée une émotion. Elle a aussi un impact direct sur notre corps (comme saliver en imaginant mordre dans un citron ou dans un cornichon).

Ce que nous ressentons, pensons et exprimons influent donc sur la quiétude de l’instant, l’aptitude au bonheur, la réalisation de nos projets et l’état de santé.

C’est dire que l’être humain est psychosomatique!

Responsable de son équilibre et bien-être, il appartient à chacun d’entretenir le cercle vertueux sensation-émotion-pensée qui correspond aux relations corps, psychisme, conscience.

La sophrologie est praticable par tous dès l’âge de 7 ans.

Les indications

Les motifs d’une démarche en entreprise et d’un besoin collectif

Une entreprise soucieuse du bien-être du salarié a plus de chance qu’il soit en retour plus loyal et créatif!

La sophrologie est efficace en entreprise :

– pour promouvoir le bien-être des salariés à titre individuel

– pour prévenir les risques psychosociaux en:

• palliant les troubles musculo-squelettiques,
• agissant sur le stress
• améliorer la communication visant à renforcer l’harmonie et les objectifs collectifs et individuels.

sophrologie en entreprise

Les motifs d’une demande individuelle

Les changements de conditions de vie voulus ou subis, les sollicitations extérieures et inquiétudes régulières occasionnent souvent un décalage avec le sentiment d’exister et créent:

– un stress aigüe ou chronique
– des douleurs, des sensations désagréables
– une hyperactivité, de la fatigue, un épuisement (troubles du sommeil et du repos),
– un sentiment d’insatisfaction, des troubles de l’humeur (problèmes de communication),
– une projection d’avenir, de la confusion reposant sur des spéculations incertaines, des représentations mentales et des croyances limitantes (angoisse, anxiété)
– un sentiment de ne pouvoir faire face, un désintérêt, une envie de fuir (lassitude, conduite phobique)
– une désorientation sur les capacités, aptitudes et plaisirs (problème de reconnaissance),
– une désorganisation de l’hygiène de vie (habitudes et dépendances).

 En individuel

Demandes prophylactiques

Concentration, mémoire, récupération, ressources.
Apprendre à gérer le stress et les émotions.
Développer confiance, estime et affirmation.

Et ainsi pour:
Pour préparer un examen ou un projet
Améliorer son rapport aux autres et la communication.
Accroître sa créativité et améliorer le rapport au plaisir.

Demandes thérapeutiques

La sophrologie est une alternative thérapeutique brève ou un complément de traitement pour:

Troubles du sommeil, tensions, douleurs, maux de tête, crises d’asthme, anxiété, phobies.

Sur la base de cursus de spécialisations, accompagnement de troubles anxieux, psychosomatiques, troubles de l’humeur, de dépendances (affective, aux substances, à la technologie), gestion de poids.

Mon action vise l’amélioration de la qualité de vie en donnant des solutions pour agir sur le rapport entretenu avec le problème et la douleur. Il s’agit d’atténuer considérablement la souffrance et de prévenir des risques fonctionnels.

Contre-indications

La pratique sophrologique est contre-indiquée pour les personnes victimes de troubles psychotiques.

Les résultats bénéfiques repose sur la bonne volonté du pratiquant; Sa pratique exclue l’absence de consentement..

Certains états corporels (grossesse, problèmes cardio-vasculaires, accidents cérébraux, fragilités osseuses, articulaires et ligamentaires notamment en raison de troubles de vertiges, d’équilibre ou de la douleur…) présentent des contre-indications partielles et doivent être indiqués avant l’élaboration de plans de séances. Un bilan médical préalable est recommandé!